1er Kyu - Ceinture marron

Techniques de mains Ryutoken Tsuki (Jodan, Chudan) Nakayubi Ippon Ken (Jodan, Chudan) Oyayubi Ippon Ken (Jodan, Chudan) Blocages Kake Uke (Jodan) Chudan Haito Uchi Uke Techniques de pieds Jodan Uchi Haisoku Geri Oroshi Uchi Kakato Geri Oroshi Soto Kakato Geri Tobi Yoko Geri Kata Yantsu Tsuki No Kata Kumite Jiyu Kumite Renraku 1 : Seiken Oi Tsuki => Seiken Gyaku Tsuki => Seiken Oi Tsuki => Shita Tsuki avec garde haute Retour en garde 2 : Mawashi Geri Jodan de la jambe avant => Seiken Oi Tsuki Chudan => Seiken Gyaku Tsuki Chudan => Mawashi Geri Jodan de la jambe arrière Retour en garde Self Défense À organiser par l’instructeur ou l’élève Exercices physiques 55 pompes sur les poings 15 pompes à deux doigts (à genoux), puis passer à cinq doigts, tendre les jambes et maintenir la position pendant 15 secondes 100 abdominaux70 squats 20 sauts pieds joints au-dessus d’une ceinture tendue à hauteur de taille Remarques Le candidat doit être physiquement apte à exécuter toutes les techniques (c’est-à-dire non blessé). Toute incapacité physique permanente doit être attestée par un certificat médical.