4e Kyu - Ceinture verte

Questions générales sur le karaté, l’organisation British Karate Kyokushinkai et l’International Federation of Karate. Positions Heisoku Dachi Heiko Dachi Techniques de mains Shuto Sakotsu Uchi Shuto Yoko Gammen Uchi Shuto Uchikomi Shuto Hizo Uchi Shuto Jodan Uchi Uchi Blocages (en Sanchin Dachi) Shuto Jodan Uchi Uke Shuto Jodan Uke Shuto Chudan Uchi Uke Shuto Chudan Soto Uke Shuto Mae Gedan Barai Shuto Mawashi Uke Techniques de pieds Jodan Yoko Geri Jodan Mawashi Geri (Chusoku, Haisoku) Jodan Ushiro Geri Kata Sanchin No Kata (avec Ibuki) Kumite Jiyu Kumite Exercices 40 pompes sur les poings 10 pompes sur trois doigts (genoux au sol) puis passer à cinq doigts, tendre les jambes et maintenir la position pendant 10 secondes 50 abdominaux 50 squats10 sauts pieds joints au-dessus d’une ceinture tendue à hauteur de taille Remarques À partir de ce grade, les élèves seront testés sur leur condition physique, leur endurance et leurs capacités en général.