6e Kyu - Ceinture jaune

Positions 📍 Tsuruashi Dachi Techniques de mains 🖐️ Uraken Ganmen Uchi Uraken Sayu Ganmen Uchi Uraken Hizo Uchi Uraken Ganmen Oroshi Uchi Uraken Mawashi Uchi Nihon Nukite (Me Tsuki) Yonhon Nukite (Jodan, Chudan) Blocages 🛡️ Seiken Juji Uke (Jodan, Gedan) Techniques de pieds 🦶 Gedan Mawashi Geri (Haisoku, Chusoku) Kansetsu Geri (Sokuto) Chudan Yoko Geri (Sokuto) Kata 🥋 Pinan Sono Ni Renraku ⛓️ Gedan Mawashi Geri (Chusoku ou Haisoku) => Seiken Gyaku Tsuki Chudan Retour en garde Chudan Mae Yoko Geri => Seiken Gyaku Tsuki Chudan Retour en garde Kumite 👊 Jiyu Kumite Exercices 💪 30 pompes sur les poings 10 pompes sur quatre doigts (à genoux), puis changer pour cinq doigts, tendre les jambes et maintenir la position 10 secondes 40 abdominaux 30 squats Remarques 🔍 Les élèves seront testés sur leur capacité à bouger et effectuer des coups de pied latéraux en Tsuruashi Dachi.