7e Kyu - Ceinture bleue

Positions 📍 Nekoashi Dachi Techniques de mains 🖐️ Tetsui Oroshi Ganmen Uchi Tetsui Komekami Tetsui Hizo Uchi Tetsui Mae Yoko Uchi (Jodan, Chudan, Gedan) Tetsui Yoko Uchi (Jodan, Chudan, Gedan) en Mae Kiba Dachi Blocages (en Kokutsu Dachi) 🛡️ Seiken Mawashi Gedan Barai Shuto Mawashi Uke Techniques de pieds 🦶 Mae Chusoku Keage Teisoku Mawashi Soto Keage Haisoku Mawashi Uchi Keage Sokuto Yoko Keage Kata 🥋 Pinan Sono Ichi Respiration 🌬️ Ibuki Sankai (en tant qu’exercice) Renraku ⛓️ Avancer Seiken Gyaku Tsuki Chudan => Hidari Mae Geri Chudan Chusoku => Migi Mae Geri Chudan Chusoku => Seiken Gyaku Tsuki Chudan Retour en garde Kumite 👊 Jiyu Kumite Exercices 💪 25 pompes sur les poings 15 pompes sur cinq doigts (sur les genoux), puis tendre les jambes et maintenir la position pendant 10 secondes 35 abdominaux 20 squats